O Básico Egípcio é um dos movimentos fundamentais da dança do ventre e uma base essencial para dançarinas de todos os níveis. Ele combina isolamento de quadril, controle muscular e ritmo, sendo muito usado.
🌀 O que é o Básico Egípcio?
O Básico Egípcio é um movimento vertical e alternado de elevação dos quadris (direito e esquerdo), com os pés geralmente na meia ponta e o corpo ereto. Ele parece um “passo marchado”, mas o movimento parte do quadril, não do pé.
Dicas para melhorar seu Básico Egípcio:
O movimento vem da ação dos músculos das pernas e glúteos, especialmente o quadríceps e os oblíquos.
Evite “pular” ou balançar os ombros.
Mantenha a cabeça e o tronco estáveis – apenas o quadril se move.
Pode ser feito em diferentes velocidades, com variações de estilo (mais suave, mais acentuado ou com deslocamento).
💡 Esse movimento, Melhora a coordenação motora e o equilíbrio; Aumenta a consciência corporal e o isolamento do quadril; Trabalha músculos estabilizadores, como abdômen, glúteos e lombar; Serve como base para movimentos mais avançados.
